My 30 Day Challenge

 

Do Something Different For 30 Days and Change Your Life

In diverse posts kon je het al lezen: ik heb de doe-factor en I loveeee working out! Ik hou van uitdagingen en ik hou er van om mijzelf uit te dagen. Daarom doe ik sinds een tijdje elke maand een 30 Day Challenge. Zoek een challenge uit, doe deze elke dag voor de komende dertig dagen en creëer een nieuwe gewoonte.

http://thirtydaysofdifferent.com

30 day shred – Jilian Michaels
Puur toeval dat ik deze challenge tegen kwam, maar ik was meteen enthousiast. Eigenlijk is het vrij simpel: 30 dagen, drie verschillende levels en elk level doe je tien dagen. Het enige wat je nodig hebt is een fitness mat (de mijne is van Nike en heb ik hier vandaan), gewichten (de mijne kreeg ik van de Sint en kun je hier vinden), sportkleding, sportschoenen en een flesje water. Een makkelijker programma bestaat er niet, toch? Met een dosis energie en doorzettingsvermogen ben je iedere dag 30 minuten aan het bewegen.

Flow Magazine – foto project
In de Flow scheurkalender staat op elke eerste dag van de maand een andere 31 (of 30) dagen project. Liselore en ik hebben meegedaan aan de challenge van maart. 31 dagen lang hebben we de mooiste plekjes in en rondom ons huis op Instagram geplaatst, onder de hashtag #Flow31details. See for yourself:

© 2Z1G 2013

Drop it like a squat
Wie wil er geen strakke(re) billen? Momenteel ben ik bezig met deze challenge, prima te doen als aanvulling op mijn normale trainingsschema. In deze challenge zitten een aantal rustdagen, noodzakelijk om je spieren de nodige rust te geven. Tijd en snelheid zijn hier niet belangrijk: het is vooral belangrijk dat je de squat goed uitvoert. Zelf doe ik elke dag een andere variant, want de ‘normale’ squats vind ik een beetje saai. De ene dag doe ik een ‘normale’ squat en de andere dag doe ik een ‘jump squat‘, waarbij ik na de squat omhoog spring.

Tip van mij: als je jump squats gaat doen, zorg dan dat je ver van te voren wat hebt gedronken en niet net daarvoor. Dan krijg je geen ‘klotsbuik’ *grinnik*.

Nog 14 dagen en dan zit ik op de 250 squats: ‘woohoo’!

Live ~ Laugh ~ Love
W&

.
~ Wat is jouw (30 Day) Challenge? ~

.
LIKE & FOLLOW 2Z1G VIA
Facebook | Twitter | Pinterest | Instagram Wendy | Instagram Liselore

#GTKU – Hemangioom

“Imperfection is beauty, madness is genius and it’s
better to be absolutely ridiculous than absolutely boring.”
~ Marilyn Monroe

.

Bergen op Zoom, 7 augustus 1983. Een klein ‘pindamensje’ werd geboren. Een paar dagen na mijn geboorte ontdekte mijn ouders een klein rood vlekje op mijn linker bovenarm. ‘Oh, dat is niets waar u zich zorgen over hoeft te maken hoor,’ zei de arts.

Hemangioom: aardbeivlek
In sommige gevallen is de ‘aardbeivlek’ bij de geboorte al volgroeid. Alleen dit type (ja, heb ik weer…) is bij de geboorte nog niet zo duidelijk aanwezig of ontwikkelt zich in het eerste jaar na de geboorte. In de eerste weken tot maanden kan een aardbeivlek een snelle groei vertonen. Een aardbeivlek wordt ook wel haemangioma fructosum genoemd.

Een aardbeivlek is een vlek die op de huid ligt en helrood tot donkerpaars van kleur is. Meestal bevindt de aardbeivlek zich op het hoofd, de armen of op de bovenkant van de romp. Maar ook op andere lichaamsdelen – zoals bij mij op mijn linker bovenarm – kunnen aardbeivlekken voorkomen. Het uiterlijk van de vlek lijkt op een aardbei, vandaar de benaming aardbeivlek (duh…)

Oorzaak
Van de 100 geboren baby’s, ontstaat er bij 8 tot 10 baby’s een aardbeivlek. Opvallend is dat het vaker voorkomt bij meisjes dan bij jongens. Ook hebben blanke kinderen er meer last van, net als te vroeg geboren baby’s. Lucky me: ik ben een meisje én ik ben (twee maanden) te vroeg geboren! Hallelujah!

Een aardbeivlek groeit door tot een leeftijd van ongeveer twaalf maanden en verdwijnt met een paar jaar. Uiteindelijk zal de aardbeivlek doffer van kleur worden en langzaam verdwijnen. Meestal gebeurt dit tussen het 3e en 10e levensjaar. Wanneer de aardbeivlek niet spontaan verdwijnt, en iemand er duidelijk last van heeft, dan kan er chirurgisch worden ingegrepen.

Aardbeihemangioom – Ooievaarsbeet – Wijnvlek
Een aardbeivlek wordt vaak verward met een ooievaarsbeet of een wijnvlek. In tegenstelling tot een ooievaarsbeet of een wijnvlek, kan een aardbeivlek groeien. Aardbeivlekken zijn goedaardige woekeringen van bloedvaten (goedaardige tumor). De oorzaak ervan is onbekend.

Aardbeivlek ~ W& | W& ~ Aardbeivlek
Bij mij zit de vlek (al 29 jaar) op mijn linker bovenarm. Op de plaats waar de vlek zit, is de huid wat dunner dan op andere plekken en zit de huid wat losser. Met de jaren is het flink geslonken en is de kleur vager geworden. Ik ondervind er geen hinder van (het doet geen pijn) en ik ben er (gelukkig) ook nooit mee gepest. Bij mooi weer of op vakantie verzorg ik de vlek extra goed en gebruik ik hiervoor een zonnebrand met hoge beschermingsfactorIk heb me er nooit voor geschaamd. Het hoort bij mij. Ik ben niet perfect. Ik ben W&, inclusief aardbeivlek!

© W.H. de la Rambelje / E.L. Luntungan

© W.H. de la Rambelje / E.L. Luntungan


Live ~ Laugh ~ Love

W&

Bronvermelding: http://www.huidinfo.nl/haemangi.html | nl.wikipedia.org/wiki/Hemangioom | mens-en-gezondheid.infonu.nl/aandoeningen/45987-aardbeivlek-hemangioom.html 

.
~ Wat is jouw ‘imperfectie’? ~

.
LIKE & FOLLOW 2Z1G VIA
Facebook | Twitter | Pinterest | Instagram Wendy | Instagram Liselore

SUNDAY QUOTES #8

.

SUNDAY QUOTES

#8 It’s Not Easy Being A Mother. If It Were Easy, Fathers Would Do It.

Naarmate ik ouder word, besef ik steeds meer dat op een dag mijn ouwe lui ook naar de hemel gaan. Natuurlijk wil ik daar niet over nadenken, want het is nog niet zover. Maar soms loopt het leven anders en verlies je plots een dierbare. Ik woon al een aantal jaren in Noord Holland en dus ook niet meer thuis. Toch probeer ik zoveel mogelijk in Brabant te zijn om tijd met mijn ouders door te brengen. Ze hebben alle twee een tijdje in het ziekenhuis gelegen, maar gelukkig gaat het nu weer goed.

Vroeger was het leven eenvoudig. Vader vertrok ’s ochtends naar kantoor, moeder bleef thuis met de kinderen. Anno 2013 genieten moeders meer dan ooit van hun kinderen én hun carrière. Maar ook de moderne man wil genieten van het vaderschap. De term papadag is tegenwoordig niet meer weg te denken.

Ik ben trots op mijn beide ouders. Zij hebben mij gemaakt tot wie ik nu ben. Elke dag dat ze hier zijn, is een dag om te koesteren. Maar ik zet ze graag – naast hun verjaardagen – nog eens extra in het zonnetje tijdens moeder- en vaderdag.

Fijne Moederdag, allen!
 
Live ~ Laugh ~ Love
W&

~Hoe zet jij vandaag jouw moeder in het zonnetje ? ~

.

SQ#8 © 2Z1G 2013

LIKE & FOLLOW 2Z1G VIA
Facebook | Twitter | Pinterest | Instagram Wendy | Instagram Liselore

Geboren met een lach

 

~ I like you. You’re cute and funny!

Op mijn vorige post heb ik heel wat reacties gekregen. Mannen zijn maar vreemde wezens… Nu peren ze ’em omdat ze bang zijn dat ik ook HUN achterwerk(je) check. Of ze durven niet voor me te lopen, want stel je voor dat ik ook maar éééénnnn blik op die bilpartij werp… sjonge jonge zeg! Er zijn echt wel belangrijkere dingen dan die twee billen van jou hoor… Humor bijvoorbeeld. Lachen is gezond en van lachen word ik gelukkig! ‘Volgens mij ben jij met een lach geboren?’ Tja, misschien is dat wel zo.

Ik ben een ‘altijd mens’. Ik heb geen last van opstartproblemen in de ochtend en na een avond en/of nacht bikkelen sta ik inderdaad de volgende dag weer vrolijk naast mijn bed te stuiteren. Aanstekelijke levenskracht met een innerlijke warmte, zo noem ik het maar. Als je met mij bent, dan heb je de hoofdprijs! Arrogant? Ja, misschien wel, maar ik heb er lak aan! What you see is what you get. Take it, or leave it! Ik fleur niet alleen mijn eigen leven op (ik geniet intens van het leven: Live Life To The Max), maar ook dat van anderen om mij heen. Ik heb de doe-factor en ik hou van aanpakken, net zoals jij, jij en misschien wel JIJ!

I am W& 

Wendy de la Rambelje (c) Liselore Rugebregt 2012

 My World, My Love, My Life | Ondernemer | Lover | Friend |
Ik hou van koken | Reizen | Katten | Hardlopen | Skaten | Yoga | Zon 

Zoals alle andere mensen op deze aardbol heb ik zo mijn lievelingskostjes en/of favoriete bezigheden. Voor de één niet te begrijpen en voor de ander (dood)normaal. Athans… als je mij goed zou kennen is het ook normaal voor jou, maar ken je mij niet dan kun je me inderdaad niet volgen. Wellicht wil je mij beter leren kennen en ben je ook nieuwsgierig naar mij, zoals ik naar jou? Ik daag je uit!

W& loves food! 
Ik hou van ananas MET zout en eet mijn nasi goreng graag zo ‘droog’ mogelijk. Hoe heterrrrr, hoe beterrrrr. Een snuf trassi is een absolute must. Wat atjar erbij en klaar is Klara. De Indische keuken: I love it! Sayur lodeh, tahu en tempeh, peteh, soto ajam (Indonesische kippensoep), rawon, abon sapi, spekkoek en tjendol. Maar ook: Thai Green Curry, Wonton soep, sushi en BB met R (Bruine Bonen met Rijst). Daarnaast ben ik verslaaaaafd aan fruit! Elke dag minimaal twee stuks! Van mango tot aan durian. Van kersen tot aan lychees. Van drakenfruit tot aan aardbeien. Een kookboek schrijven staat op mijn to-do lijstje!

No go 4 W&!
Pannenkoeken, poffertjes, Bossche bol, soesjes, rabarber, bleekselderij, witlof, chili con carne, teh botol, oliebollen,  tompouce, roze koeken, krenten en rozijnen, slagroom, melk (ik ben lactose-intolerant) en spookhuizen! Blèh!

W& loves working out!
Hardlopen: drie keer in de week. Zwemmen: twee/drie keer in de week. Skaten: minimaal één keer in de week. Overige oefeningen, zoals de bekende BBB (Buik, Billen, Benen): elke dag minimaal één uur. Beast mode ON! Ik ben verslaafd aan squats. Mijn laatste 30 day challenge: van nul naar tweehonderdvijftig squats per dag. Yes I did it! Ik moet er toch ook appetijtelijk uitzien als JIJ, MIJ van achteren bekijkt?

Also fun!
(Salsa) dansen, bioscoop, dierentuin, museum, theater, pretparken (achtbanen, vrije val: woehoeeee!), strandwandeling: bring it on and call me, maybe?

Live ~ Laugh ~ Love
W&

~To be, or not to be, that is the question ~

.

LIKE & FOLLOW 2Z1G VIA
Facebook | Twitter | Pinterest | Instagram Wendy | Instagram Liselore

 

SUNDAY QUOTES #6

.

SUNDAY QUOTES

#6 Always wear your invisible crown

Uit mijn poëziealbum (ergens tussen 1989 en 1993) een gedichtje van mama:

Wees zo zacht als een poesje. Wees zo bezig als een bij.
Wees een steun voor je moesje, en maak je vadertje blij.

Ik ken een aardig meisje, wil je haar ook eens zien?
Kijk dan in de spiegel, dan zie je haar misschien.

Als je later een dametje bent met hoge gelakte schoentjes.
Een jurkje van zij, denk dan nog aan mij.

Voordat ik begon aan deze post sprak ik met Liselore. Ik zei: ‘Je kunt beter een invisible crown op je hoofd hebben, dan een plaat voor je kop!’ 🙂 Onze humor: I like! Een invisible crown op je hoofd wil niet zeggen dat je je als een überbitch moet gedragen. Wie goed doet, die goed ontmoet. Wie een kuil graaft voor een ander, valt er zelf in. Wie de bal kaatst, kan hem terug verwachten. Oftewel: KARMA!

Wij mogen dan wel geen man hebben (beiden niet getrouwd, behalve met ons werk), maar wij staan wel ons mannetje! Dat jullie dat even weten lieve lezers. Het dragen van een invisible crown betekent voor ons dat je kracht uitstraalt in alles wat je doet. Te allen tijde correct blijft, en met behoorlijk veel doorzettingsvermogen je klusje klaart. YES WE CAN! En dat je je dan af en toe als een prinsesje (of koningin) gedraagt, dat moet kunnen 😉

Live ~ Laugh ~ Love
W&

SQ#6 © 2Z1G 2013

LIKE & FOLLOW 2Z1G VIA
Facebook | Twitter | Pinterest | Instagram Wendy | Instagram Liselore

#BTYR – Back To Your Roots: I.N.D.I.S.C.H [1]

 

~ Ben ik door een weggewaaid verleden
Niet blijvend uit mijn koers geraakt
Heb ik door een weggeraakt verleden
Niet een ander van mezelf gemaakt
(‘Wie ben ik’, Wouter Muller)

 

Back To Your Roots
Yes I did! In 2005 maakte ik mijn eerste reis naar Azië, én naar het land waar mijn ouders zijn geboren: Indonesië (toentertijd: Nederlands Indië). Raar, maar waar… maar het voelde voor mij als thuiskomen! De hidoeng pesek (platte (Indische) neus) was voor mij gelijk een punt van herkenning! ‘Wow! Nog meer mensen met zo’n neus 🙂 En dan hebben we het nog niet eens over de heerlijke temperatuur, de prachtige natuur en de vriendelijke mensen.

Bijna drie weken trok ik door de geuren en kleuren van dit prachtige land. In vogelvlucht: van Jakarta (waar mijn vader is geboren – toen nog Batavia) met het Nationaal Monument en de Sunda Kelapa haven, naar een wandeling door de botanische tuinen in Bogor. Prachtig! Via de puncak naar Bandung, met een bezoek aan de Borobudur en Jogjakarta. Heerlijk slenteren door Jalan Malioboro met haar vele stalletjes en marktkraampjes: love it! 

Met het lijstje dat ik van mijn vader kreeg, kocht ik zijn favoriete krontjong muziek in een van de vele winkeltjes. ‘Tuan: saya mau tanya ada lagu lagu dari Hetty Koes Endang?’ (meneer, heeft u muziek van Hetty Koes Endang?) Vroeg ik in mijn beste Bahasa. Misschien niet helemaal zoals het hoort, maar de meneer achter de toonbank schoot van zijn stoel en griste alle cd’s uit het rek.  Euhm ja… wat nu dacht ik toen? Nou ja… in de trant van beter iets dan niets… heb ik alle cd’s maar gekocht!

Mijn reis eindigde met een aantal dagen vertoeven in Bali, waar ik – naar mijn gevoel –  te kort verbleef om het goed te ontdekken. De dagen in Indonesië gingen te snel voorbij, maar de herinneringen zal ik altijd bij me dragen. Na deze reis raakte ik nog meer geïnteresseerd in het verhaal van mijn ouders. Hoe was dat voor hen om dit prachtige tropische land te verlaten en min of meer in te ruilen voor een koud kikkerlandje zoals Nederland?

Mijn ouders maakten – samen met mijn oma – in 1980 precies dezelfde reis als ik in 2005. Zonder dat ik hun foto’s gezien heb, zijn 80% van de foto’s identiek en/of op dezelfde plek genomen als vijfentwintig jaar geleden. Toeval of geen toeval, oordeel zelf…

Live ~ Laugh ~ Love
W&

(c) Wendy de la Rambelje

(c) Wendy de la Rambelje

Ook Liselore heeft Indisch bloed door haar aderen stromen en zal hierover in de volgende #BTYR schrijven.

~ Waar liggen jouw roots? ~

 

LIKE & FOLLOW 2Z1G VIA
Facebook | Twitter | Pinterest | Instagram Wendy | Instagram Liselore

VROEGAH! Weet Je Nog?

.

~ Nostalgie, jeugdsentiment: ‘vroegah’

Van lp’s, cassettebandjes, videobanden, een permanent, blauwe mascara tot aan tuinbroeken. Weet je nog? Vroeger? Vroeger, toen alles beter was… of toch niet? Krijg je al een flashback? Ik neem je in vogelvlucht mee terug naar de jaren 80/90.

The Spice Girls & Hex schoenen
“If you wanna be my lover, you gotta get with my friends” Ja, ja! Ook ik krijste mee met de liedjes van The Spice Girls. En jaaaha: ik had ook ‘Spice Girl’ schoenen. Zelf had ik laarzen van het merk Hex. Als ik eraan terugdenk, dan krijg ik spontaan weer pijn aan mijn voeten. Wat een gewicht sleepte ik mee. Ik moest dan ook aardig doorlopen (lees STAMPEN) om op tijd op school te zijn. Letterlijk een blok aan mijn been! Maar als het regende had ik wel altijd droge voeten, dat dan weer wel.

The Spice Girls (bron: http://3.bp.blogspot.com/-RJgYvo3gUIg/UVERAxDswzI/AAAAAAAASRE/Iv83mJKviEc/s1600/01.jpg)

.

Hex schoen (bron:http://www.google.nl/imgres?imgurl=http://members.multimania.nl/highluc/images/AW10Hex13.5-7cm2000.jpg&imgrefurl=http://www.upcoming.nl/nicky/760/kleding-en-schoenen-die-je-vroeger-altijd-wilde-hebben&h=419&w=575&sz=19&tbnid=km5VQ3jvWlbklM:&tbnh=90&tbnw=124&prev=/search%3Fq%3Dhex%2Bschoenen%26tbm%3Disch%26tbo%3Du&zoom=1&q=hex+schoenen&usg=__cmRnt9WXNiPSyPlVNxwxyZN1bj8=&docid=X-sjuOaLGEuDkM&hl=nl&sa=X&ei=GrRvUZb-CIid0QXHqoC4Bw&ved=0CD4Q9QEwBA&dur=341)

Tv-series
Baywatch, Beverly Hills 90210, Saved by the bell, Blossom, Jack and the Fatman, Miami Vice, The Fresh Prince of Bel-Air. Tijdens het kijken van Blossom zwijmelde ik bij de verschijning van Joey. ‘Aii!’ en ‘oewww!’ De gespierde armen van A.C. Slater uit Saved by the bell. En waar mannen met bosjes voor Pamela vielen, was mijn hunk uit Baywatch Matt Brody.

Lachen, gieren, brullen was het met de serie The Fresh Prince of Bel-Air. Wie kent het dansje van Carlton Banks nog? It’s not unusual to be loved by anyone… Juist ja! Die! Opgeloste zaken door McCabe, zijn oude hond Max en Jake Styles tijdens Jack and the FatmanIk geloof dat bijna elke (jonge) vrouw in Nederland kwijlend voor de buis hing tijdens Miami Vice: “Sonny” Crockett en “Rico” Tubbs.

Tv-series1

Tv-series2

Eten en drinken
Tjolk (Sjolk) was een zuilveldrank voor de jeugd. Er waren vijf verschillende smaken met elk een vrolijk dier op de verpakking: aardbei (konijn), banaan (aap), chocolade (bruine beer en mijn favoriet!), tropisch fruit (papegaai, later dolfijn) en melk (koe).

Raider, nu beter bekend als Twix. Een chocolade reep bestaande uit 2 smalle repen gemaakt van een koekje met een laag karamel en (melk) chocolade. Mjammie!

Jawbreaker firebal: mijn favoriet! Fireee!! De Jawbreakers hebben verschillende harde lagen die eerst moesten oplossen voordat je het snoepje kon doorbijten. In de kern van de jawbreaker zat dan kauwgom verstopt.

Eten en drinken

Kleding en Schoenen
Tuinbroeken… ik kan er nog steeds NIET naar kijken. Call the fashion police! Afschuwelijk! Bah, bah! Ik zou er niet dood in gevonden willen worden. Maar goed… ieder zijn ding. Zo weet ik dat Liselore jarenlang verslaafd is geweest aan tuinbroeken. Toen ik afgelopen weekend in dé modestad Parijs was, zag ik ze hangen in het leer! Dus goed nieuws voor de luitjes die de tuinbroek wel wat vinden…they’re back!

Ook de crop top (naveltruitje) is terug van weggeweest en schijnt een absolute must-have te zijn voor deze zomer. Sorry… maar ook dit item doet pijn aan mijn ogen! Al bladerend door mijn glossy’s zie ik ze met regelmaat voorbij komen bij de bekende modehuizen (o.a. Balenciaga en Louis Vuitton). Op een stijlvolle manier gecombineerd en vaak onbetaalbaar. Bij de bekende modehuizen dan. Lang leve de Primark en de H&M. Euhm… voor de liefhebbers dan, ik pas!

L.A. Gear! Het cultmerk uit de jaren ’80. En drie keer raden… Juist! Die heb ik ook gehad! De witte gymp met twee 2 kleuren (glitter) veters zijn typisch iets van L.A. Gear. Aangeprezen door o.a. Paula Abdul en Michael Jackson. Nu twee decennia later weer helemaal hip en happening: get back in Gear! Ohh YEAH!

Over de housebroek kan ik duidelijk zijn: walgelijk!!! Dit doet toch pijn aan je ogen? Maar ook hier weer: ieder zijn ding.

Kleding en schoenen

Popsterren
Ik geloof dat ik niet hoef uit te leggen wie Michael Jackson, Madonna, Whitney Houston en George Michael zijn? Helaas zijn sommigen niet meer onder ons, maar hun liedjes blijven voor altijd in onze herinnering: ‘You hear the door slam and  realize there’s nowhere left to run’ ‘Cause this is thrillerrrrrrrr’ ‘Thriller at night’ Awhooooooo =) 

Popstars

Spelletjes en Gadgets
Wie kent het nog? Spijkerpoepen (touwtje om je middel met spijker, zonder handen de spijker in een fles laten zakken), Ei-lopen (lepel in de mond met ei er op), snoephappen (teiltje met water waar kinderen met de handen op de rug om de beurt met de mond een snoepje eruit mogen vissen), zaklopen en stoelendans. En wat dacht je van elastieken?

Elastieken

“Elastieken, erin, eruit, erop, eraf”

En wie had die handige (uitrolbare) rolykit? Deze (opberg)box van vroeger had veel opbergvakjes waarin je je pennen, gum en potloden kon opbergen. Ik weet het nog goed! Ik had een blauwe en hij was uit het klaslokaal gejat! En dat pikte ik natuurlijk niet! Ik heb de dader opgespoord en ik heb net zolang aan de deur gestaan tot ik mijn rolykit terugkreeg!

rolykit

Live ~ Laugh ~ Love
W&

~ Wat/welk item doet jou terugdenken aan je kindertijd of jeugd? ~

Bronvermelding: 1, 2, 3a, 3b, 3c, 3d, 4a, 4b, 4c, 5a, 5b, 5c, 6a, 6b, 6c, 6d, 7a, 7b, 7c, 7d, 8, 9

LIKE & FOLLOW 2Z1G VIA
Facebook | Twitter | Pinterest | Instagram Wendy | Instagram Liselore