My 30 Day Challenge

 

Do Something Different For 30 Days and Change Your Life

In diverse posts kon je het al lezen: ik heb de doe-factor en I loveeee working out! Ik hou van uitdagingen en ik hou er van om mijzelf uit te dagen. Daarom doe ik sinds een tijdje elke maand een 30 Day Challenge. Zoek een challenge uit, doe deze elke dag voor de komende dertig dagen en creëer een nieuwe gewoonte.

http://thirtydaysofdifferent.com

30 day shred – Jilian Michaels
Puur toeval dat ik deze challenge tegen kwam, maar ik was meteen enthousiast. Eigenlijk is het vrij simpel: 30 dagen, drie verschillende levels en elk level doe je tien dagen. Het enige wat je nodig hebt is een fitness mat (de mijne is van Nike en heb ik hier vandaan), gewichten (de mijne kreeg ik van de Sint en kun je hier vinden), sportkleding, sportschoenen en een flesje water. Een makkelijker programma bestaat er niet, toch? Met een dosis energie en doorzettingsvermogen ben je iedere dag 30 minuten aan het bewegen.

Flow Magazine – foto project
In de Flow scheurkalender staat op elke eerste dag van de maand een andere 31 (of 30) dagen project. Liselore en ik hebben meegedaan aan de challenge van maart. 31 dagen lang hebben we de mooiste plekjes in en rondom ons huis op Instagram geplaatst, onder de hashtag #Flow31details. See for yourself:

© 2Z1G 2013

Drop it like a squat
Wie wil er geen strakke(re) billen? Momenteel ben ik bezig met deze challenge, prima te doen als aanvulling op mijn normale trainingsschema. In deze challenge zitten een aantal rustdagen, noodzakelijk om je spieren de nodige rust te geven. Tijd en snelheid zijn hier niet belangrijk: het is vooral belangrijk dat je de squat goed uitvoert. Zelf doe ik elke dag een andere variant, want de ‘normale’ squats vind ik een beetje saai. De ene dag doe ik een ‘normale’ squat en de andere dag doe ik een ‘jump squat‘, waarbij ik na de squat omhoog spring.

Tip van mij: als je jump squats gaat doen, zorg dan dat je ver van te voren wat hebt gedronken en niet net daarvoor. Dan krijg je geen ‘klotsbuik’ *grinnik*.

Nog 14 dagen en dan zit ik op de 250 squats: ‘woohoo’!

Live ~ Laugh ~ Love
W&

.
~ Wat is jouw (30 Day) Challenge? ~

.
LIKE & FOLLOW 2Z1G VIA
Facebook | Twitter | Pinterest | Instagram Wendy | Instagram Liselore

#GTKU – Hemangioom

“Imperfection is beauty, madness is genius and it’s
better to be absolutely ridiculous than absolutely boring.”
~ Marilyn Monroe

.

Bergen op Zoom, 7 augustus 1983. Een klein ‘pindamensje’ werd geboren. Een paar dagen na mijn geboorte ontdekte mijn ouders een klein rood vlekje op mijn linker bovenarm. ‘Oh, dat is niets waar u zich zorgen over hoeft te maken hoor,’ zei de arts.

Hemangioom: aardbeivlek
In sommige gevallen is de ‘aardbeivlek’ bij de geboorte al volgroeid. Alleen dit type (ja, heb ik weer…) is bij de geboorte nog niet zo duidelijk aanwezig of ontwikkelt zich in het eerste jaar na de geboorte. In de eerste weken tot maanden kan een aardbeivlek een snelle groei vertonen. Een aardbeivlek wordt ook wel haemangioma fructosum genoemd.

Een aardbeivlek is een vlek die op de huid ligt en helrood tot donkerpaars van kleur is. Meestal bevindt de aardbeivlek zich op het hoofd, de armen of op de bovenkant van de romp. Maar ook op andere lichaamsdelen – zoals bij mij op mijn linker bovenarm – kunnen aardbeivlekken voorkomen. Het uiterlijk van de vlek lijkt op een aardbei, vandaar de benaming aardbeivlek (duh…)

Oorzaak
Van de 100 geboren baby’s, ontstaat er bij 8 tot 10 baby’s een aardbeivlek. Opvallend is dat het vaker voorkomt bij meisjes dan bij jongens. Ook hebben blanke kinderen er meer last van, net als te vroeg geboren baby’s. Lucky me: ik ben een meisje én ik ben (twee maanden) te vroeg geboren! Hallelujah!

Een aardbeivlek groeit door tot een leeftijd van ongeveer twaalf maanden en verdwijnt met een paar jaar. Uiteindelijk zal de aardbeivlek doffer van kleur worden en langzaam verdwijnen. Meestal gebeurt dit tussen het 3e en 10e levensjaar. Wanneer de aardbeivlek niet spontaan verdwijnt, en iemand er duidelijk last van heeft, dan kan er chirurgisch worden ingegrepen.

Aardbeihemangioom – Ooievaarsbeet – Wijnvlek
Een aardbeivlek wordt vaak verward met een ooievaarsbeet of een wijnvlek. In tegenstelling tot een ooievaarsbeet of een wijnvlek, kan een aardbeivlek groeien. Aardbeivlekken zijn goedaardige woekeringen van bloedvaten (goedaardige tumor). De oorzaak ervan is onbekend.

Aardbeivlek ~ W& | W& ~ Aardbeivlek
Bij mij zit de vlek (al 29 jaar) op mijn linker bovenarm. Op de plaats waar de vlek zit, is de huid wat dunner dan op andere plekken en zit de huid wat losser. Met de jaren is het flink geslonken en is de kleur vager geworden. Ik ondervind er geen hinder van (het doet geen pijn) en ik ben er (gelukkig) ook nooit mee gepest. Bij mooi weer of op vakantie verzorg ik de vlek extra goed en gebruik ik hiervoor een zonnebrand met hoge beschermingsfactorIk heb me er nooit voor geschaamd. Het hoort bij mij. Ik ben niet perfect. Ik ben W&, inclusief aardbeivlek!

© W.H. de la Rambelje / E.L. Luntungan

© W.H. de la Rambelje / E.L. Luntungan


Live ~ Laugh ~ Love

W&

Bronvermelding: http://www.huidinfo.nl/haemangi.html | nl.wikipedia.org/wiki/Hemangioom | mens-en-gezondheid.infonu.nl/aandoeningen/45987-aardbeivlek-hemangioom.html 

.
~ Wat is jouw ‘imperfectie’? ~

.
LIKE & FOLLOW 2Z1G VIA
Facebook | Twitter | Pinterest | Instagram Wendy | Instagram Liselore

SUNDAY QUOTES #8

.

SUNDAY QUOTES

#8 It’s Not Easy Being A Mother. If It Were Easy, Fathers Would Do It.

Naarmate ik ouder word, besef ik steeds meer dat op een dag mijn ouwe lui ook naar de hemel gaan. Natuurlijk wil ik daar niet over nadenken, want het is nog niet zover. Maar soms loopt het leven anders en verlies je plots een dierbare. Ik woon al een aantal jaren in Noord Holland en dus ook niet meer thuis. Toch probeer ik zoveel mogelijk in Brabant te zijn om tijd met mijn ouders door te brengen. Ze hebben alle twee een tijdje in het ziekenhuis gelegen, maar gelukkig gaat het nu weer goed.

Vroeger was het leven eenvoudig. Vader vertrok ’s ochtends naar kantoor, moeder bleef thuis met de kinderen. Anno 2013 genieten moeders meer dan ooit van hun kinderen én hun carrière. Maar ook de moderne man wil genieten van het vaderschap. De term papadag is tegenwoordig niet meer weg te denken.

Ik ben trots op mijn beide ouders. Zij hebben mij gemaakt tot wie ik nu ben. Elke dag dat ze hier zijn, is een dag om te koesteren. Maar ik zet ze graag – naast hun verjaardagen – nog eens extra in het zonnetje tijdens moeder- en vaderdag.

Fijne Moederdag, allen!
 
Live ~ Laugh ~ Love
W&

~Hoe zet jij vandaag jouw moeder in het zonnetje ? ~

.

SQ#8 © 2Z1G 2013

LIKE & FOLLOW 2Z1G VIA
Facebook | Twitter | Pinterest | Instagram Wendy | Instagram Liselore